Öffentliche Gruppe
Active vor 10 Monaten, 4 Wochen
Gruppenleitung
- Gruppenadministratoren
-
-
ДОРОГИЕ ПОДРУГИ, ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ ОТ ТОГО, ЧТО ВАША СПИНА И РУКИ ВЫГЛЯДЯТ КАК У ХАЛКА, А НЕ У ХРУПКОЙ ДЕВУШКИ, ТО ЭТА СТАТЬЯ ДЛЯ ВАС!
ДА, МЫ ЗНАЕМ, ДОМАШНИЕ ОБЯЗАННОСТИ И РАБОТА ЗАБИРАЮТ МНОГО ВРЕМЕНИ, НО ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЧЕСТНЫМИ, МЫ ВСЕ ХОТИМ ВЫГЛЯДЕТЬ ФАНТАСТИЧЕСКИ И БЫТЬ ГОТОВЫМИ К БИКИНИ-СЕЗОНУ.
НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ, ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ТРАТИТЬ ЧАСЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ИЛИ ТРАТИТЬ КУЧУ ДЕНЕГ НА ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, У НАС ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВАС, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
ВСТАНЬТЕ СО СВОЕГО КРЕСЛА, ВОЗЬМИТЕ СВОИ ГАНТЕЛИ И ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
ЧИТАТЬ
Узнайте, как легко и эффективно похудеть на руках и спине дома! Экспертные упражнения для женщин – простое решение для стройной фигуры!
Упражнения для похудения руки спины в домашних условиях для женщин
Женщины всегда стремятся выглядеть привлекательно и подтянуто. Одной из проблемных зон является рука и спина. В этой статье мы подробно рассмотрим упражнения, которые помогут женщинам избавиться от лишнего жира в этой области.
Отжимания
Отжимания – это одно из самых эффективных упражнений для рук и спины. Они помогают укрепить мышцы рук и спины, а также сжигать жир. Для выполнения отжиманий нужно лечь на живот, положить руки на пол в ширину плеч и поднять тело на руках. При выполнении этого упражнения очень важно не допускать изгибов в пояснице. Повторять упражнение нужно 10-15 раз за подход.
Подтягивания на брусьях
Если у вас есть брусья, вы можете использовать их для упражнений на руки и спину. Подтягивания на брусьях укрепляют мышцы рук, спины и плечей, а также сжигают жир. Чтобы выполнить это упражнение, нужно взяться за брусья широким хватом и подтянуться вверх, пока ваша грудь не коснется рук. Затем медленно опуститься вниз. Повторять упражнение нужно 10-15 раз за подход.
Пресс-подъем
Пресс-подъем – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы рук, плеч и спины, а также сжигает жир. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, положить руки на пол в ширину плеч и поднять тело, используя только мышцы рук и спины. Стоит упражняться в пресс-подъеме 10-15 раз за подход.
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой – это упражнение, которое помогает сжигать жир и укреплять мышцы рук и спины. Для выполнения этого упражнения нужно взять скакалку, прыгать и двигать руки вперед и назад. Стоит упражняться в прыжках со скакалкой 2-3 минуты в день.
Заключение
Выполнение упражнений для рук и спины помогает женщинам избавиться от лишнего жира в этой области и укрепить мышцы. Отжимания, подтягивания на брусьях, пресс-подъем и прыжки со скакалкой являются эффективными упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. При регулярном выполнении этих упражнений, вы заметите, как укрепляются мышцы и уменьшается объем рук и спины.
https://lejardindesidees.bzh/groupes/сколько-надо-есть-киви-при-похудении
https://pilote-de-montagne.com/groupes/можно-ли-похудеть-едя-одну-кашу
https://barterbuddy.us/groups/китайские-движения-животом-для-похуд