Öffentliche Gruppe
Active vor 8 Monaten, 2 Wochen
Gruppenleitung
- Gruppenadministratoren
-
-
НУ ВОТ, ОПЯТЬ ТЫ ЗАБЫЛ ПРО СВОЙ ВЫСОКИЙ ДАВЛЕНИЯ И ТЕПЕРЬ СИДИШЬ С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ И СЕРДЦЕБИЕНИЕМ?
НО НЕ БЕДА, ВЕДЬ У НАС ЕСТЬ ЧУДО-МЕТОД, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВСЕГО ЭТОГО!
ДА-ДА, ЭТО ИМЕННО КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ!
И НЕ ДУМАЙ, ЧТО ЭТО ПРОСТО КАКИЕ-ТО СКУЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВЕДЬ ЗДЕСЬ ТЕБЯ ЖДУТ НАСТОЯЩИЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ПОДВИГИ!
А ЕСЛИ ТЫ НЕ ВЕРИШЬ, ЧТО ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ МОЖЕТ ПОМОЧЬ В ЛЕЧЕНИИ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ, ТО ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН ПРОЧИТАТЬ НАШУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА!
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
Узнайте о эффективном комплексе лечебной физкультуры для понижения артериального давления и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Описание упражнений и рекомендации от специалистов.
Комплекс лечебной физкультуры при артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление, является одним из самых распространенных заболеваний кровеносной системы. При этом заболевании важным компонентом лечения является комплекс лечебной физкультуры, который помогает снизить уровень артериального давления, улучшить работу сердца и сосудов, а также улучшить общее состояние пациента.
Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, а также улучшить кровообращение в теле. Растягивание мышц помогает уменьшить напряжение в них и улучшить кровоток. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
– Растяжка шеи. Наклоните голову вправо, попробуйте дотянуться до плеча левой рукой. Повторите упражнение на другую сторону.
– Растяжка рук. Сядьте на стул, положите руки на стол, пальцы направлены вперед. Наклоните тело вперед, пока не почувствуете растяжение в руках и плечах.
– Растяжка бедер. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Плавно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в бедрах.
Кардио-упражнения
Кардио-упражнения помогают улучшить работу сердца и сосудов, а также способствуют снижению уровня артериального давления. Они также помогают улучшить кислородное снабжение тканей и органов, что особенно важно для пациентов с артериальной гипертензией. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
– Бег на месте. Начните бегать на месте в течение 1 минуты, затем снижайте скорость и продолжайте бегать еще 2-3 минуты.
– Ходьба. Ходите быстрым шагом в течение 30-40 минут каждый день.
– Плавание. Плавание является отличным кардио-упражнением, которое не нагружает суставы.
Упражнения на силу
Упражнения на силу помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что также способствует снижению уровня артериального давления. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
– Приседания. Станьте на ширину плеч, руки вытяните вперед. Сгибая ноги в коленях, сядьте на корточки, затем вернитесь в исходное положение.
– Отжимания. Лягте на пол, положите руки на ширину плеч. Отожмитесь от пола, затем вернитесь в исходное положение.
– Подтягивания. Встаньте под турник, возьмитесь за него широким хватом. Подтянитесь, затем вернитесь в исходное положение.
Заключение
Комплекс лечебной физкультуры является важным компонентом лечения артериальной гипертензии. Растягивание, кардио-упражнения и упражнения на силу помогают улучшить работу сердца и сосудов, а также снизить уровень артериального давления. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно и соблюдать здоровый образ жизни, чтобы достичь максимального эффекта от лечения.
https://napaulista.com.br/groups/у-меня-давление-120-65
https://globol.com.br/grupos/артериальное-давление-это-определен/info/
https://21wrld.com/groups/что-лучше-выпить-при-повышенном-давле/group-info/