Öffentliche Gruppe
Active vor 10 Monaten, 3 Wochen
Gruppenleitung
- Gruppenadministratoren
-
-
БЕРЕГИТЕ СВОИ СТУЛЬЯ, ДЕВУШКИ, ПОТОМУ ЧТО МЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ОБСУДИТЬ ЛЯШКИ!
НЕТ, НЕ ТЕ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОКУПАЕТЕ В МАГАЗИНЕ, А ТЕ, ЧТО НАХОДЯТСЯ МЕЖДУ ВАШЕЙ ТАЛИЕЙ И КОЛЕНЯМИ.
И ЕСЛИ ВЫ, КАК И Я, НИКОГДА НЕ ЗАМЕЧАЛИ ИХ ТЩАТЕЛЬНЕЕ, ЧЕМ В ТЕ МОМЕНТЫ, КОГДА ПЫТАЕТЕСЬ ВТИСНУТЬСЯ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ – ТО ВАМ ПОВЕЗЛО.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ, КАК МОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТО ПРЕПЯТСТВИЕ С ПОМОЩЬЮ НЕСКОЛЬКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЯШЕК, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ДОМА – ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НАЧИНАЮЩИЙ!
УЗНАЙ КАК
Упражнения для похудения для начинающих в домашних условиях. Подробная инструкция по проведению упражнений для похудения ляшек и их правильной интенсивности.
Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях для начинающих
Похудеть – это желание многих людей, но, к сожалению, не всегда процесс похудения проходит легко и быстро. Некоторые зоны нашего тела, такие как бедра и ягодицы, могут быть особенно проблемными. Но не отчаивайтесь, существуют упражнения, которые помогут справиться с этой проблемой без похода в спортзал. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения для похудения ляшек в домашних условиях для начинающих.
1. Приседания
Это упражнение является одним из лучших для работы с бедрами и ягодицами. Для начала станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и немного наклонитесь вперед. Затем присядьте, как будто собираетесь сесть на стул. Важно, чтобы колени оставались вытянутыми вперед и не выходили за линию носков. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.
2. Шаги
Это упражнение можно выполнять как на улице, так и дома. Для начала станьте прямо, одну ногу поставьте перед собой, как будто делаете шаг. Затем согните ногу в колене и опустите таз. Важно, чтобы колено передней ноги оставалось вытянутым вперед и не выходило за линию носка стопы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Повторяйте 10-15 раз на каждую ногу.
3. Махи ногой
Это упражнение можно выполнять как на боку, так и на четвереньках. Для начала лягте на бок, опираясь на предплечье. Вторую ногу положите на первую и медленно поднимайте верхнюю ногу как можно выше. Важно, чтобы нога была направлена вперед и не перекрещивалась с другой ногой. Повторяйте 10-15 раз на каждую ногу.
4. Скручивания
Это упражнение поможет не только похудеть, но и укрепить мышцы пресса. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Затем поднимите голову и верхнюю часть тела, вытянув руки вперед. Не забывайте держать ноги прижатыми к полу. Повторяйте 10-15 раз.
5. Перекаты на мяче
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Сядьте на мяч и медленно катитесь вперед-назад или вправо-влево, стараясь сохранять равновесие. Повторяйте 10-15 раз.
Вывод
Вышеописанные упражнения помогут укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также избавиться от лишнего веса в этой зоне тела. Не забывайте, что для достижения результатов требуется регулярное выполнение упражнений. Включите их в свою ежедневную тренировку и вы увидите, как ваше тело будет тоньше и стройнее.
https://tuitionclub.co.uk/groups/похудеть-с-доктором-бергом
https://nesmahesham.com/groups/норма-белка-для-мужчины-для-похудения
https://negocioslatierrita.com/grupos-2/кетоформ-капсулы-для-похудения-разво