Öffentliche Gruppe
Active vor 11 Monaten, 1 Woche
Gruppenleitung
- Gruppenadministratoren
-
-
ЕСТЬ ТАКАЯ ИЗВЕСТНАЯ ПОСЛОВИЦА: «МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО».
НО КОГДА ДЕЛО КАСАЕТСЯ ПОХУДЕНИЯ, МЫ, ЧЕСТНО ГОВОРЯ, ПРЕДПОЧИТАЕМ БЫСТРО И БЕЗБОЛЕЗНЕННО.
НО КАК ГОВОРИТСЯ, «ВОСПИТАНИЕ ДУШИ – ДЕЛО НЕ ОДНОГО ДНЯ», А ПОХУДЕНИЕ – ТОЖЕ.
ПОЭТОМУ, ДРУЗЬЯ, ПРИШЛО ВРЕМЯ ЗАДУМАТЬСЯ, КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЕМП ПОХУДЕНИЯ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, НЕ НАВРЕДИВ СЕБЕ И СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
СЕГОДНЯ МЫ РАЗБЕРЕМСЯ В ЭТОМ ВОПРОСЕ И НАДЕЕМСЯ, ЧТО ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ НАШЕЙ СТАТЬИ, ВЫ НЕ ТОЛЬКО ПОЛУЧИТЕ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ, НО И ПОЧУВСТВУЕТЕ ВДОХНОВЕНИЕ НАЧАТЬ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЮ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Наша статья поможет вам узнать о правильном темпе похудения и оптимальной диете. Ответы на вопросы о правильном потреблении пищи и правильной физической активности.
Какой должен быть темп похудения
Желание похудеть может возникнуть по разным причинам: улучшить здоровье, подготовиться к сезону отпусков или просто улучшить свою внешность. Но многие люди забывают о том, что похудение должно быть постепенным и безопасным для здоровья. В этой статье мы расскажем, какой должен быть темп похудения и как его правильно подобрать.
Сколько килограммов можно сбросить в неделю
Первое правило похудения: не стоит торопиться. Сбросив много килограммов за короткий период времени, вы рискуете повредить свое здоровье. Нормальный темп похудения – это 0,5-1 кг в неделю. Все, что больше, уже является риском для здоровья.
Почему слишком быстрое похудение опасно
Чтобы понять, почему быстрое похудение может быть опасно для здоровья, нужно знать несколько фактов. Во-первых, слишком быстрое снижение веса может привести к потере мышечной массы, а не жира. Во-вторых, ваше тело может перейти в режим стресса и начать запасать жир, чтобы скомпенсировать потерю веса. В-третьих, быстрое похудение может привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно сказывается на здоровье.
Как выбрать свой темп похудения
В первую очередь, нужно учитывать свой начальный вес и общее здоровье. Если у вас есть заболевания, связанные с обменом веществ или сердечно-сосудистой системой, лучше обратиться к врачу и подобрать свой темп похудения с учетом имеющихся заболеваний.
Если же вы здоровы, то можно приступать к выбору своего темпа похудения. Начните с того, что посчитайте свой дневной калораж, который нужен для поддержания вашего веса на текущем уровне. Далее, нужно снизить этот калораж на 500-1000 ккал, чтобы начать терять вес.
Как следить за своим темпом похудения
Следить за темпом похудения нужно регулярно. Используйте весы и замеряйте объемы тела. Но помните, что вес может колебаться из-за многих факторов, таких как сбалансированность диеты, уровень гормонов, временные изменения объемов жидкости в организме. Поэтому, помимо веса, нужно отслеживать уровень жира в организме и объемы тела, такие как окружность талии и бедер.
Вывод
Похудение должно быть постепенным и безопасным для здоровья. Оптимальный темп похудения – 0,5-1 кг в неделю. Перед началом похудения обязательно посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания, связанные с обменом веществ или сердечно-сосудистой системой. Следите за своим темпом похудения, используя весы и замеры объемов тела. Но помните, что важнее всего – это ваше здоровье. Будьте внимательны и заботьтесь о себе!
https://www.pesca.guru/grupos/как-сделать-чтобы-жир-с-живота-ушел-в-яг
https://universidadteologicadecapellania.com/grupos/индапамид-отзывы-худеющих
https://dreamyourfantasy.com/groups/детокс-похудение-рецепты/group-info/